Топ 5 чаёв для похудения
Что такого есть в чае, что способствует уходу лишних килограммов? Предлагаем на примере пяти популярных напитков разобраться, за счет чего достигается эффект похудения и как каждый из них влияет на общее самочувствие.
Что нужно знать о чаях для похудения
Начнем с раскрытия «страшного секрета» – чаев для похудения, то есть таких, которые сами по себе сжигают калории или уже отложенный жир, нет в природе. Чтобы лишние килограммы таяли, нужно сбалансировать, умерить рацион, что-то исключить из него, повысить физическую активность. Но как дополнение, правильно подобранный чай способствует очищению и оздоровлению организма. Он запускает в организме процессы, способствующие нормализации веса и значительно ускоряет общий процесс похудения.
- Выводит с лишней жидкостью токсины, избыток солей, кислот;
- Помогает контролировать аппетит;
- Ускоряет метаболизм клеток;
- Не даёт холестерину превратиться в жировые отложения на стенках сосудов;
- Очищает кишечник от накопившихся шлаков, продуктов застоя;
- Стабилизирует перистальтику, убирает вздутие.
Есть момент, на котором производители чаев для похудения не любят акцентировать внимание. Если в составе продукта присутствуют мочегонные и слабительные компоненты, это значит, что его нельзя пить на постоянной основе (длительно), иначе вместе с лишними килограммами уйдут отнюдь не лишние минералы, витамины, полезные бактерии. Такое похудение, кроме вреда, ничего не принесет.
Что нужно знать о чаях для похудения
Начнем с раскрытия «страшного секрета» – чаев для похудения, то есть таких, которые сами по себе сжигают калории или уже отложенный жир, нет в природе. Чтобы лишние килограммы таяли, нужно сбалансировать, умерить рацион, что-то исключить из него, повысить физическую активность. Но как дополнение, правильно подобранный чай способствует очищению и оздоровлению организма. Он запускает в организме процессы, способствующие нормализации веса и значительно ускоряет общий процесс похудения.
- Выводит с лишней жидкостью токсины, избыток солей, кислот;
- Помогает контролировать аппетит;
- Ускоряет метаболизм клеток;
- Не даёт холестерину превратиться в жировые отложения на стенках сосудов;
- Очищает кишечник от накопившихся шлаков, продуктов застоя;
- Стабилизирует перистальтику, убирает вздутие.
Есть момент, на котором производители чаев для похудения не любят акцентировать внимание. Если в составе продукта присутствуют мочегонные и слабительные компоненты, это значит, что его нельзя пить на постоянной основе (длительно), иначе вместе с лишними килограммами уйдут отнюдь не лишние минералы, витамины, полезные бактерии. Такое похудение, кроме вреда, ничего не принесет.
Если в составе продукта присутствуют мочегонные и слабительные компоненты, его нельзя пить на постоянной основе, иначе вместе с лишними килограммами уйдут и полезные минералы, витамины и бактерии.
Топ-5 рецептов с описанием механизма действия
При выборе чая как составной части диеты лучше отдать предпочтение не «волшебным средствам» с ошеломляющими результатами за неделю, а полезным и проверенным напиткам. Их можно пить и для похудения, и каждый день, чтобы поддержать форму. Предлагаем пять рецептов именно таких чаев.
Зеленый чай
В отличие от черного, он меньше подвергается окислению и термической обработке, поэтому ближе к свежему листу, сохраняет максимум полезных веществ. Для диетических целей рекомендуем использовать свежий крупнолистовой чай без искусственных ароматических добавок, по происхождению – китайский, японский или тайваньский.
Заваривают зеленый чай из расчета 1 ч. л. на порцию (250 мл). Обязательное условие – температура воды 80–85 ⁰С, иначе лист отдаст много дубильных веществ и готовый напиток будет горчить. Настаивают чай 5–7 минут. Заварку рекомендуется использовать повторно, но не более того – после второго раза в чае остается всего около 20 % полезных компонентов.
Пьют напиток перед едой (за 20–30 минут) и между приемами пищи – в день 3–5 чашек. Второй вариант – разгрузочный день на зеленом чае (1 раз в 7–10 дней). В чай можно добавить лимон, листья мяты, лепестки гибискуса.
Какие свойства продукта способствуют похудению?
При выборе чая как составной части диеты лучше отдать предпочтение не «волшебным средствам» с ошеломляющими результатами за неделю, а полезным и проверенным напиткам. Их можно пить и для похудения, и каждый день, чтобы поддержать форму. Предлагаем пять рецептов именно таких чаев.
Зеленый чай
В отличие от черного, он меньше подвергается окислению и термической обработке, поэтому ближе к свежему листу, сохраняет максимум полезных веществ. Для диетических целей рекомендуем использовать свежий крупнолистовой чай без искусственных ароматических добавок, по происхождению – китайский, японский или тайваньский.
Заваривают зеленый чай из расчета 1 ч. л. на порцию (250 мл). Обязательное условие – температура воды 80–85 ⁰С, иначе лист отдаст много дубильных веществ и готовый напиток будет горчить. Настаивают чай 5–7 минут. Заварку рекомендуется использовать повторно, но не более того – после второго раза в чае остается всего около 20 % полезных компонентов.
Пьют напиток перед едой (за 20–30 минут) и между приемами пищи – в день 3–5 чашек. Второй вариант – разгрузочный день на зеленом чае (1 раз в 7–10 дней). В чай можно добавить лимон, листья мяты, лепестки гибискуса.
Какие свойства продукта способствуют похудению?
- Содержит катехины и теофиллин, которые ускоряют метаболизм. Благодаря этому сжигание жира и высвобождение энергии происходит быстрее;
- Кофеин оказывает тонизирующее воздействие, уменьшает усталость, приглушает аппетит;
- Легкое мочегонное действие напитка способствует выведению токсинов, в том числе тяжелых металлов;
- При постоянном потреблении танины и дубильные вещества оздоравливают ЖКТ, стабилизируют кишечную микрофлору.
- Благодаря витаминам-антиоксидантам А, С, Е зеленый чай замедляет старение
Чай с молоком
С молоком (на молоке) заваривают и черный, и зеленый чай – кому как нравится. Напиток можно употреблять каждый день, но больший эффект для похудения он приносит как основа разгрузочного дня.
Предлагаем два рецепта вкусного и целебного напитка.
Почему от чая с молоком худеют?
С молоком (на молоке) заваривают и черный, и зеленый чай – кому как нравится. Напиток можно употреблять каждый день, но больший эффект для похудения он приносит как основа разгрузочного дня.
Предлагаем два рецепта вкусного и целебного напитка.
- На литр маложирного (1,2–2,5 %) молока, нагретого до 85–90 ⁰С, кладут 1–1,5 ст. л. чайного листа. Заваривают чуть дольше, чем водой, пока напиток не приобретет приятный карамельный оттенок.
- Чай заваривают отдельно, но крепче, чем обычно (заварки берут в 1,5–2 раза больше). Подогревают молоко и в равных пропорциях соединяют с чаем.
Почему от чая с молоком худеют?
- С низкокалорийным, но по ощущениям сытным напитком легче выдержать строгую диету.
- Чайные компоненты – кофеин, катехины, теофиллин, содержащийся в молоке метионин ускоряют обмен веществ, улучшают работу печени, стимулируют расход калорий.
- С молоком в организм поступает много белка, но мало углеводов. Чтобы получить энергию для его усвоения, организм вынужден расщеплять имеющиеся молекулы жира
Чашка чая с молоком содержит 70–100 калорий, что удовлетворит минимальную потребность организма в энергии
Чай с лимоном
С его помощью можно не только лечить простуду, но и худеть.
С лимоном пьют черный, зеленый, белый чай. Можно добавить дольки цитруса с кожурой в свежезаваренный напиток, дать несколько минут настояться, слегка выдавить сок. Потреблять его можно ежедневно, в качестве диетической добавки – лучше без сахара.
Как и чай, лимон содержит вещества, способствующие нормализации веса.
С его помощью можно не только лечить простуду, но и худеть.
С лимоном пьют черный, зеленый, белый чай. Можно добавить дольки цитруса с кожурой в свежезаваренный напиток, дать несколько минут настояться, слегка выдавить сок. Потреблять его можно ежедневно, в качестве диетической добавки – лучше без сахара.
Как и чай, лимон содержит вещества, способствующие нормализации веса.
- Лимон – богатейший источник органического калия, цитрина, витамина С. В комплексе они стимулируют окислительно-восстановительные процессы, фильтрационную функцию почек, обмен веществ
- Лимонная кислота стимулирует пищеварение, а для него, как для любой работы, нужна энергия, значит, идет сжигание калорий.
- Благотворно влияет на состояние кишечника – очищает от патогенных бактерий, гнилостных продуктов распада.
- Содержащийся в лимоне пектин связывает простые углеводы, тем самым контролируя уровень глюкозы и холестерина в крови.
Чай с лимоном нельзя пить на голодный желудок, так как он стимулирует секрецию желудочного сока
Имбирный чай
Пикантный напиток – общеизвестное средство для похудения. Для его приготовления используют сочное клубневидное корневище имбиря, травянистой многолетней культуры, растущей в субтропиках.
Для чистого имбирного чая понадобится 1 см корневища или 1 ч. л. натертого продукта на 250 мл воды. Ее нужно вскипятить, дать постоять минуту, после чего залить приготовленный корень. Через 7–10 минут напиток готов.
Разнообразить вкусовые и дополнить полезные свойства имбиря можно с помощью зеленого чая, лимона, корицы, бадьяна. В качестве подсластителя рекомендуется использовать мед.
Как имбирь действует на организм?
Пикантный напиток – общеизвестное средство для похудения. Для его приготовления используют сочное клубневидное корневище имбиря, травянистой многолетней культуры, растущей в субтропиках.
Для чистого имбирного чая понадобится 1 см корневища или 1 ч. л. натертого продукта на 250 мл воды. Ее нужно вскипятить, дать постоять минуту, после чего залить приготовленный корень. Через 7–10 минут напиток готов.
Разнообразить вкусовые и дополнить полезные свойства имбиря можно с помощью зеленого чая, лимона, корицы, бадьяна. В качестве подсластителя рекомендуется использовать мед.
Как имбирь действует на организм?
- За счет жгучего вещества гингерола стимулирует кровообращение, секрецию желудочного сока, термогенез, что ускоряет расщепление пищи и сжигание лишних калорий.
- Устраняет нарушения липидного обмена, эффективен против висцерального жира на животе.
- Благодаря сильным антисептическим свойствам имбирь очищает кишечник от патогенных бактерий, улучшает перистальтику, убирает вздутие
Пить имбирный чай рекомендуется умеренно. Дневная доза натертого продукта не должна превышать 4–5 г, иначе возможны изжога и раздражение слизистой ЖКТ
Травяной чай
Здесь важно подобрать такой сбор, чтобы он обладал не только мочегонными и слабительными свойствами, но и положительно влиял на физиологические процессы в организме.
Травяной чай обладает мощным оздоровительным потенциалом.
Как работают травы?
Настаивают травяной чай чуть дольше, чем черный – 10–20 минут. Готовый настой делят на 3 части, пьют после еды.
Список можно продолжить. Но если похудение не самоцель, выбирайте напитки, которые не столько сгоняют вес, сколько помогают восстановить нормальный обмен веществ.
Худейте с пользой для здоровья!
Здесь важно подобрать такой сбор, чтобы он обладал не только мочегонными и слабительными свойствами, но и положительно влиял на физиологические процессы в организме.
Травяной чай обладает мощным оздоровительным потенциалом.
Как работают травы?
- Желчегонные компоненты (бессмертник, зверобой) улучшают пищеварение, нормализуют работу печени.
- Слабительные травы очищают кишечник, стимулируют перистальтику.
- Благодаря легким мочегонным свойствам выводят токсины и другие ненужные вещества.
- Кукурузные рыльца, ламинария помогают контролировать аппетит
- Листья крапивы, мята ускоряют обмен веществ.
- Цветки гибискуса и шиповника — богатый источник витаминов, микроэлементов, антиоксидантов
Настаивают травяной чай чуть дольше, чем черный – 10–20 минут. Готовый настой делят на 3 части, пьют после еды.
Список можно продолжить. Но если похудение не самоцель, выбирайте напитки, которые не столько сгоняют вес, сколько помогают восстановить нормальный обмен веществ.
Худейте с пользой для здоровья!
