Как сохранить здоровые привычки во время путешествий
Каждый день мы тратим много усилий на то, чтобы соблюдать баланс сна, питания и физической активности.
Будь то бег, йога, дневник питания или сеансы массажа — любая забота о теле и душе делает нас счастливее.
Почему мы отказываемся от этих привычек, отправляясь в путешествие?
Будь то бег, йога, дневник питания или сеансы массажа — любая забота о теле и душе делает нас счастливее.
Почему мы отказываемся от этих привычек, отправляясь в путешествие?
После отпуска не должно быть чувства вины перед самим собой. Наоборот, это лучшее время, чтобы позаботиться о себе.
Подготовка
Перед путешествием изучите, какие возможности для питания и физической активности есть в локации.
Нет ничего хуже, чем каждый день отпуска переживать о том, что срывается режим сна, план питания или тренировок. Потратьте на это пару часов перед поездкой, и ваше тело будет благодарно.
- Заранее найдите несколько точек, в которых вы сможете правильно питаться или купить необходимые продукты. Изучите, какие местные блюда наиболее соответствуют вашему питанию. Например, если вы вдруг окажетесь в Дагестане в Махачкале, не забудьте посетить ресторан Сад (@cadrestaurant), где вас всегда накормят свежей и вкусной едой из собственных продуктов.
- Сохраните список подходящих мест для пробежек, йоги или оздоровительных процедур. Зарегистрируйтесь на локальные групповые тренировки — это будет незабываемое погружение в культуру.
- Позаботьтесь о том, чтобы в отеле/апартаментах было подходящее меню или полноценная кухня, а также базовое оборудование для тренировок.
- Выбирайте подходящее время перелёта. Да, вы можете сэкономить деньги, выбрав неудобные часы, но стоит ли это джетлага? Если вы летите на запад, организм устаёт меньше. Лучше прилетать на место во второй половине дня. Так вы ещё застанете светлое время суток, и сможете лечь спать как раз, когда почувствуете сонливость. Если вы летите на восток, то организм устаёт намного больше, и лучше прибыть на место с наступлением темноты, чтобы отдыхать сразу. Так джетлаг скажется намного меньше.
- Если вы путешествуете группой по большому количеству локаций, заранее попросите у руководителя план маршрута по дням и найдите "окна" для заботы о себе.
Нет ничего хуже, чем каждый день отпуска переживать о том, что срывается режим сна, план питания или тренировок. Потратьте на это пару часов перед поездкой, и ваше тело будет благодарно.
В путешествии
- Комбинируйте интересные местные продукты с привычными из рациона. Так вы сможете сохранить баланс между погружением в культуру и хорошим самочувствием.
- Ходите пешком. Старайтесь не пользоваться такси во время путешествий. Используйте любую возможность прогуляться, а если расстояние большое — отдавайте предпочтение общественному транспорту. Так вы увидите намного больше интересной архитектуры и людей, услышите больше звуков и ароматов.
- Высыпайтесь. Звучит банально, но в путешествиях по незнакомым местам вы тратите намного больше энергии, чем в своём городе.
Мы в команде WildTeam стараемся придерживаться этих правил и путешествовать с максимальной пользой для тела и души.
А вам удаётся поддерживать полезные привычки в путешествиях? Подписывайтесь на наш Инстаграм @wildteamtea и присоединяйтесь к сообществу!
